gainera bialko

CYCO DATA : wypełnij profil ! daruj sobie odżywki przez pierwsze 3 miesiące (minumum) mozes zbrac białko i gainera --==Pozdrawiam==--

Nie ma czegoś takiego jak białko wyskokowęglowodanowe to jest normalny gainer czyli węgle i odrobina białka, ile czego brać to zależy od braków w diecie, gainera bym brał tylko po treningu, w sumie gainerator ze wzgledu na lepszy skład od innych gainerów nadaje się między posiłkami, ale 150g to i tak mi się wydaje za dużo na twoją wagę.

no wlasnie wydaje mi sie ze jakbym juz dawał cos po treningu to bcaa i carbo razem a np po 15min gainera;) a samo bialko przed spaniem i ewentualnie rano;)

A czy wg. was lepiej wziąć na początek gainera? Bo nie zawsze dam radę zjeść tyle ryżu bądź makaronu na ile powinienem więc co jest waszym zdaniem lepszym wyborem.Gainer czy białko?

Ten gainer to zazwyczaj po treningu 1 raz dziennie. Ja jednak robilem to tak, ze do sql bralem bialko, a po treningu gainera. Do diety dorzuc do posilkow orzechy np : migdaly. Na prawde pomagaja. Polecam tez maslo orzechowe, nie zadna nutelle tylko prawdziwe orzechowe na te kromki chleba i tez miod. Sniadanie jedz najwieksze, tak zebys spuchl przy [...]

dieta nic nie dała ja wydałem 500zł na diete a przytyłem tylko 2kg 500zł poszło gdzie? w klozet za te pieniądze miał bym dobre białko i gainera na poziomie wiec odpusc sobie diete i kup to co w/w

paka po sniadaniu mstaka przed trenigiem bialko i gainera jako uzupelnienie diety pozdr

[...] odpowiedz, a jak sadzisz co bedzie lepsze Super Hard Gainer 5kg za 144zl czy Vitalmax Gainer 2 4,5kg za 134zl. Vital ma wiecej bialka a Hard Gainer w 100g chyba nie ma nawet 20g bialka? Ale tym bym sie tak nie martwil bo jestem hardgainerem a poza tym oprocz gainera chce kupic jakies bialko byc moze tez sie skusze na jakies ze sports one:)

dokładnie j.w na początek kreatyna starczy, ewentualnie kup sobie białko/gainera do uzupełnienia braków w diecie, jeśli będzie miał

I posiłek mleko 0.5% tłuszczu 250ml suszone rodzynki 30g chleb razowy 4 kromki Podwawelska 60 g inna kielbasa Porcja Carbo 35 g Daj płatki owsiane + mleko + rodzynki i gotowane jajka albo twaróg i warzywa II posiłek 4 kromki chleba razowego z piersia z kurczaka snickers jablko Snickersa wywal, dodaj warzywa i tłuszcz (oliwę np) III posiłek [...]

[...] jak jadłem mutant mass to miałem zmniejszone łaknienie przez co zamiast walić masę to stałem w miejscu tak więc wolę więcej zostawić w sklepie niż w sklepie z odżywkami na gainera bo lepiej dla mnie jest dostarczać takie rzeczy z jedzenia - ile tylko mogę. Trening - hardcore. jadę ile tylko mogę. naprawdę się staram nie mam sobie nic do [...]

Ja po kreatynie nie odnotowałem dużych spadków, jak masz dobrą dietę i trening to nie ma opcji spać. Po krecie można zapodać AAKG, i jest git. W Twoim przypadku nie sądzę jak koledzy wyżej żeby był sens brać kretkę. Zapodaj sobie jakiegoś gainera i dobre białko dla uzupełnienia braków w diecie.

BPL-G olimp lub biogenix bo mam dobra cenę bardzo dobrą :) no tak ale ja gainera/ bulka wolałbym przed i po treningu wiec czy opłaca się brać bulka ( białko ) przed treningiem , bo po treningu to białaczko obowiązkowo .Czy picie carbo podczas treningu jest złe? .Czekam na konkretne propozycje dotyczące wyboru supli których wyżej [...]

tak te 30 to jest potreningowy aż 30 bo na siłce mam możliwość wypicia gainera i shake bananowego a potem idę do domu i jem resztę. Własnie u mnei jest kiepsko z tym jedzeniem rano, nie mogę rano jeść i mam zazwyczaj b. mało czasu. W NT jem węgle rano i zmniejszam je do wieczora aż na kolację samo białko ale zrobię tak jak piszesz chciaż nie wiem [...]

Raczej gainera, by miał węgle i białko

hahaha ta weź zatkaj nos ;p bo ja nosze białko i gainera do szkoły i tam pije na przerwach, i dzisiaj wsadziłem do plecaka mojego szejkera i sie otworzył to tak waliło, że szok :D

[...] tylko wtedy gdy Ci brakuje jej w diecie! nie ma na to reguly, czy 2 czy 8 razy dziennie... Masz pic wtedy gdy masz ubogi posilek w pelnowartosiowe bialko . W przypadku gainera to nigdzie indziej bym go nie wciskal jak tylko jako suplementacja okolotreningowa, a jadl normlanie Organizm sie przyzwyczaji i nie powinienes miec wiekszych [...]

pomyslalem jeszcze o jednym, skonczyc tego gainera ktorego mam, zainwestowac w białko+bcaa i cisnąc trening masowy z aerobami powiedzmy 2x tygodniu, przejdzie? ziomlogos sog jak wejdzie ;)

na początek dieta -> dział odżywianie ploos dooożo gainera i ew. białko na noc (jeśli cię nie stać, jedz toończyka z wody, choody twaroog, białka jaj etc.) na kreatynę i hmb przyjdzie jeszcze czas; moosisz dostarczyć wpierw odpowiednie ilości boodoolca - kreatyna to tylko poołśrodek do zboodowania masy; klooczem jest dieta, trening i [...]

No ok to mam juz dobrane suplementy na cykl ;)) A moze dorzucic jakies bialko , carbo ew. gainera najlepiej bulka, bo ma wiecej bialka anizeli inne co Wy na to?